warzywa na

[...] 8 Load: 10-12 Rest: 45 sec. Power Fly Power Clean HIIT 30/50s x 10 /SFD/Images/2016/4/25/15dfe91895bc401dadc327ea4c2a2f2b.png 1 posiłek 250g mięso z piersi kurczaka, warzywa 10g olej kokosowy+10g masło extra 2 posiłek + 3 posiłek 100g kasza jaglana, 20g WPC, 50g lodów ameykańskich 50g kasza jęczmienna, 250g piersi z kurczaka, [...]

[...] Cardio 10min tętno: śr. 160 /SFD/Images/2016/6/15/49b94f000e93401a9c9d49f2f10e7d98.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Pierś z indyka, parmezan, masło orzechowe, warzywa, parmezan, wafle ryżowe 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, wpc, jogurt naturalny, olej kokosowy 4 posiłek Mięso z indyka, warzywa, olej kokosowy [...]

[...] Młotki 3x12 10kg/10kg/10kg https://youtu.be/jTvyfx4CG34 /SFD/Images/2016/7/13/fa2b5ddf3f774f448f0a8983f826545b.png 1 posiłek Wafle ryzowe, cookie crips, kurczak, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, jabłko, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, cookie cirps 3 posiłek Pierś z kurczaka, chude mielone z szynki [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/18/4543060c015749be8c94b474d4a11633.png + 2x20min piłka nożna /SFD/Images/2016/7/18/3bfa0d66461b47bbbcb000019c0895e1.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, ketchup, parmezan, sernik, cookie crips, olej kokosowy 2 posiłek Wafle ryżowe, jogurt naturalny, wpc, len mieloy, babka płesznik, baton 3 posiłek Kurczak, [...]

[...] wąsko trójkąt 3x12 T1:30/30/30 T2:30/30/30 Face pull siedząc 4x15 T1: 15/15/15 T2:15/15/15 /SFD/Images/2016/7/23/8ed883a2c9c248ea9969e337175831d5.png 1 posiłek Schab, warzywa, baton, kawa kuloodporna 2 posiłek 2x baron, 2x pieróg 3 posiłek Piersi z kurczaka, kasza, lody, warzywa B/W/T 160/200/65 [...]

[...] Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/7/28/9bcddd8f907c40d2a1558509a395250d.png DNT /SFD/Images/2016/7/28/4825fc14ca414a2e8e41bb08a9a144be.png 1 posiłek Wątróbka, warzywa, kokosowy 2 posiłek WPC, borówki, maliny, herbatniki, kawa 3 posiłek Mięso zmielone z szynki, parmezan, warzywa B/W/T 160/50/90 [...]

[...] sprint, 200m sprint, 100m spirnt /SFD/Images/2016/7/31/228dcb9a0f8747dfa05f61edb7495065.png 1 posiłek Wafle ryżowe, z jogurtem, lnem i wpc 2 posiłek Kurczak, lody, warzywa, cukierki, parmezan 3 posiłek Kurczak, szynka wieprzowa, parmezan, warzywa B/W/T 160/80/90 /SFD/2016/7/31/4726d37945544c9f9ebeb08c174ea882.jpg [...]

[...] T2:15/15/15/15 T3: 5/5/5/5 (unoszenie hantli w opadzie) T4: 15/15/15/15 + brzuch /SFD/Images/2016/8/5/ee10c614070d4dbc9a898d65c8da2c60.png 1 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa 2x baton zbożowy 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, jakieś ciastka 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, jogurt naturalny, wpc, wafle ryżowe, płatki, [...]

[...] burprees + DB Snatch https://youtu.be/icfR5z-I52M /SFD/Images/2016/9/24/628619ce3a8a457cb35e65196dfcf6ac.png 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Omlet 4 posiłek Cooki crips, lody amerykańskie 5 posiłek Kuczak, mąka ziemniaczana, warzywa, chleb bezglutenowy %-) B/W/T 160/260/55 + 200g [...]

[...] Wall Balle i skrzynia 60cm. Gęba radosna, endorfiny i inne trudne wyrazy których znaczenia nie rozumiem waliły :-} Banan, białeczko, prysznic i do domu na cycki i makaron, warzywa, szpinaki, WIELKIE POTRENINGOWE OBŻARSTWO! }:-( Wniosek na dzisiaj: Przed treningiem może i zjadłem wspaniale smakujące i wyglądające śniadanie.. Ale czegoś [...]

[...] z miską. Było czysto, ale mało węgli... Cały dzień praktycznie na mieście. A do stejka dawali tylko puree ziemniaczano-serowe albo frytki. Wybrałam więc opcję brokuły + warzywa sezonowe. Ale nic się nie wlicza ;( A potem w domu tylko chleb i już 20:30... nie chcę się zapychać ryżem czy inną soczewicą na noc. Ale to mięso dzisiaj, takie [...]

Grek, dostałeś warzywa w szpitalu ? Wooow wielkie zazdro %-) Jak leżałam tydzień to nie widziałam na oczy kawałka świeżego warzywa ,niestety.

[...] 100g Sok pomarańczowy 250 ml płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 posiłek Noga / Udo / kurczak 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g kasza/makaron/ryz,mieso/ryba,warzywa,oliwa TRENING 4 posiłek Jogurt truskawkowy [...]

[...] i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do miski. Ugotować rosół z warzyw i kurczaka (gdy warzywa i mięso są miękkie to wyjąć i zostawić, by wystygły). Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć. Flaki, cebulkę, ziele angielskie i liść laurowy włożyć do rosołu i gotować [...]

[...] Węglowodany5.1g B:39,80 T:27;90 W:76,20 714.00 kcal 2)DRUGIE DANIE 11:00 ryba mrozona .MAJONEZ (25g) Energia 166kcal Białko 0.3g Tłuszcz 18g Węglowodany 0.8g + warzywa nie z puszki + .Pomidory 2x 250g → 97cal Białko 6 Tłuszcze1 Węglowodany 16g + .Oliwa z oliwek - płaska łyżka 114.66 kcal Tłuszczu 12.95 g B:46.6 [...]

[...] (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka 2g/kgmc węgli 50g (bez warzyw - a warzywa to głównie 500-750g zup kalafiorowych/brokułowych i innych - tzw lekkich węgli :-)) ). Wszystko średnio bo nawet wagi już nie używam :-)) No i jako że dałem sobie [...]

Ni coz, wczoraj wyszło ładowanie %-) Przynajmniej w miarę ładnie: Ryz 400 Płatki 350 Schab 360 Śliwki suszone 40 Chleb drwala 400 Szynka gotowana 150 Sucha krakowska 65 Ketchup 30 Warzywa mrożone 750 Mleko 300 Waga rano 95,5. Nabity mocno ;-) Jedyny minus to wiatry częste %-) Dzisiaj i jutro DNT. Moze zrobie kompleksy w któryś z tych dni. Moze , [...]

[...] i czasami ryżem; Do twarogu wrzucam czasami pestki z dyni; Warzywa wszystkie w postaci surówek, zakrapiane oliwą- nie dopisałam tego w powyższym poście - tylko po treningu warzywa "surowe"; Dzięki za wsparcie i słowa zachęty ;) Problemów z czytaniem nie mam, ale jestem zapracowana ostatnio i do tego mam problemy z koncentracją- king [...]

[...] wieczorna na 2 raty bo bardzo późno wstałam miałam coś jeszcze dopisać ale jestem tak zdenerwowana że zapomiałam.:-( A ziemniaki tylko pieczone albo gotowane i nie tłuczone.warzywa nie liczone,a obciełam ostatnio tłuszcze o 10 i następnego dnia nosiło mnie za słodkim ,dzis podniosłam do 70 i leży ciasto i mnie nie rusza . [...]

Nie lepiej zamiast tego ciasta czy owocu zjeść warzywa? Pomidory, ogórki zielone, kiszone, papryka itd. Możesz je polać oliwą , doprawić i jest sałatka. Do tego jaja albo wędzona makrela. Zajmuje to 5 minut więcej niż sięgnięcie po ciasto. Zamiast ryżu może ziemniaki? Wejdzie ich dużo więcej w miskę, bardziej się najesz. Możesz zrobić sobie [...]